وزن میں کمی کے لیے سخت پینے کی خوراک

غذائیت کے ماہرین کے مطابق پینے کی سخت غذا انسانی صحت کے لیے سب سے خطرناک غذا کے حصے سے تعلق رکھتی ہے۔وزن کم کرنے کا طریقہ مکمل طور پر کھانے کی کھپت کو ختم کرتا ہے!اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگلے مہینے کے لیے آپ "کھانے" کے تصور کو الوداع کہہ دیں گے اور ہر روز صرف صاف پانی ہی پئیں گے۔لیکن پوری خوراک درحقیقت مائع پر مشتمل ہوگی۔

اگر آپ اپنے آپ کو لوہے سے سخت شخص نہیں سمجھتے ہیں، تو زیادہ نرم، لیکن کم موثر طریقوں کا انتخاب کریں، جیسے کہ 6 پنکھڑی، آپ کی پسندیدہ غذا کریملن غذا، یا پینا، لیکن 14 یا 7 دنوں کے لیے۔

پینے کے دنوں کے دوران، آپ کو لفظی طور پر اپنی فطرت سے لڑنا پڑے گا، اور یہ آسان نہیں ہے۔بہر حال، کوئی بھی غذا جسم کے لیے تناؤ کا باعث ہوتی ہے، اس کے لیے آپ کو مشکل ترین لمحات میں عقل اور دماغ کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن پینے کی سخت خوراک بالکل مختلف ہے۔اور ہم وضاحت کریں گے کہ کیوں، ایک تفصیلی مینو پیش کریں، آپ کو بتائیں کہ آپ کو کتنے دنوں کی کیلوریز کم کرنے کی ضرورت ہے، سبزیوں کی ترکیب بتائیں، طریقہ کار کے مثبت اور منفی پہلو لکھیں۔اور یہ آپ پر منحصر ہے کہ آیا اضافی پاؤنڈز کے خلاف جنگ اس کے قابل ہے یا نہیں۔

اگر آپ اس پر صحیح طریقے سے بیٹھتے ہیں تو آپ اس طرح کی خوراک پر کتنا پھینک سکتے ہیں؟انٹرنیٹ پر جائزے فی مہینہ 20 کلوگرام تک کے نتائج کی بات کرتے ہیں۔

کیا بات ہے؟

ابتدائی طور پر، کسی بھی شخص کو ضرورت ہوتی ہے - چبانا - یہ جسم کا ایک لازمی اضطراری ہے. اس کے علاوہ (اور ہر کسی کو اس کا احساس نہیں ہے)، ہم سب کے اندر کسی نہ کسی قسم کا "ٹائمر" نصب ہے۔جب کوئی شخص کھانا کھاتا ہے، تو دماغ کھائی گئی کل مقدار کا "حساب" کرتا ہے، تو ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم پیٹ بھر چکے ہیں۔بعض اوقات ٹائمر کام نہیں کرتا جب ہم سیریز دیکھتے وقت کھاتے ہیں یا کھانا کھاتے وقت موسیقی سنتے ہیں۔

آپ نے دیکھا ہو گا کہ مہذب کیفے اور ریستوراں میں موسیقی ہمیشہ چل رہی ہے یا ٹی وی شور ہے - یہ کوئی حادثہ نہیں ہے۔اونچی آوازیں "ٹائمر" کو ختم کر دیتی ہیں اور آپ اب پیمائش کو نہیں جانتے ہیں، اور، اس کے مطابق، آپ کو اس سے زیادہ کھانا چاہیے جو آپ کو کھانی چاہیے۔اس وجہ سے، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اپنے آپ کو مکمل خاموشی سے کھانے کی تربیت دیں۔ایک مہینے کے اندر، آپ کو ٹھوس فوائد نظر آئیں گے۔

خاموشی سے کھانے کی صلاحیت اس وقت درکار ہوگی جب آپ پینے کی خوراک چھوڑنے کا فیصلہ کریں گے۔جب آپ کھاتے نہیں ہیں، لیکن پی رہے ہیں، یہ دھوکہ دینے کے لئے بیکار ہے، کیونکہ دماغ پینے والی شراب کی مقدار کا حساب نہیں کر سکتا.

لیکن پینے کی خوراک کا جوہر کیا ہے، اگلے مہینے کے لئے آپ کے ریفریجریٹر سے کیا اور کیا بالکل ہٹا دیا جانا چاہئے؟اگرچہ کوئی دوسرا، یہاں تک کہ سب سے سخت طریقہ بھی کم از کم وقفے سے کھانے کی مقدار فراہم کرتا ہے، خوراک اس کے استعمال کو بالکل منع کرتی ہے۔اگلے 14-30 دنوں کے لیے اہم جزو اپنے تمام مظاہر میں مائع ہے۔- اس کا مطلب یہ ہے کہ روزانہ واجب ڈیڑھ لیٹر صاف پانی کے علاوہ، آپ کھا سکتے ہیں: خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، دودھ، پیوری سوپ، دہی، چائے اور ٹافیاں، شوربے، ہموار اور ہر وہ چیز جو بدل جاتی ہے۔ مائع حالت میں - پھل اور سبزیاں (ہم تفصیلی مینو بعد میں پیش کریں گے)۔

خیال رہے کہ اس پوری مدت میں سوڈا اور الکحل کا استعمال ممنوع ہے۔نقصان دہ ٹاکسن اور مادوں کے ساتھ جسم کی پہلے سے ہی نازک صورتحال کو بڑھانا ضروری نہیں ہے۔

غذا کے تخلیق کاروں نے پینے کی خوراک کے زیادہ سے زیادہ وقت کے لئے فراہم کی ہے - 30 دن. تاہم، متعدد مشقوں نے اس نتیجے پر پہنچا ہے کہ 4-5 دنوں کے بعد ایک ٹھوس نتیجہ دیکھا جا سکتا ہے۔اس طرح کے پینے کی خوراک میں درست بتدریج داخل ہونا ضروری ہے۔اگر اس سے پہلے آپ دن میں کافی مقدار میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کھاتے تھے، لیکن اچانک رک گئے اور صرف پانی پر بیٹھ گئے، تو یہ ہسپتال کے بستر سے زیادہ دور نہیں ہے۔

اس سے پہلے کہ آپ مکمل طور پر اس طرح کی غذا پر جائیں، آپ کو 5-10 دن کی موافقت کی مدت سے گزرنا ہوگا، جس کے دوران آپ آہستہ آہستہ اپنے کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

پہلے تین دنوں میں آپ اپنی خوراک کو آدھا کر دیں، اور 10ویں دن پہلے ہی تجویز کی جاتی ہے کہ آپ روزانہ 100-200 کیلوریز استعمال کریں۔اس طرح، 10 دن تک، آپ کے دوپہر کے کھانے کے طریقہ کار میں شیر کا حصہ مائع ہو جائے گا (60-70%، 20-30% - کھانا چبانا) - یہ جسم کے اس مشکل کام کو بہت آسان بنا دے گا اور آپ کو جلد از جلد ضروری نتائج حاصل کرنے کی اجازت دے گا۔ .

پانی پر خوراک پینے کے دوران معدے کی نالی صاف ہو جاتی ہے۔بوجھل پن کا احساس ختم ہو جاتا ہے، جسم ایک پر کی طرح ہلکا ہو جاتا ہے۔

زیادہ مقدار میں مشروب پینے سے بھوک کا احساس ختم ہو جائے گا، جب کہ آپ کو 0 کیلوریز ملیں گی، اور غذائی اجزاء اور معدنیات ایک ماہ، ایک ہفتے تک جوس اور مائع شوربے کے ساتھ آپ کے جسم میں داخل ہوتے رہیں گے! لیکن سب کچھ اتنا ہموار نہیں جتنا پہلی نظر میں لگتا ہے۔طریقہ کار کے بھی نقصانات ہیں، جن میں سے بہت سے ہیں۔

فائدے اور نقصانات

لہذا، ہم نے پہلے ہی عام اصطلاحات میں پینے کی خوراک کے اہم پہلوؤں پر تبادلہ خیال کیا ہے، یہ تفصیلات کے لئے وقت ہے. رضاکارانہ بھوک ہڑتال کے ایک ماہ کے لیے، یقیناً آپ کا وزن کم ہو جائے گا۔لیکن آئیے نامزد کریں: یہ بالکل چربی نہیں ہوگی جو جل جائے گی ، بلکہ آپ کے خلیات اور ٹشوز۔لیکن پانی کہیں نہیں جائے گا، اس کے برعکس، یہ آپ کے اندر اچھی طرح سے طے ہو جائے گا.

شاید آپ کو "بھوک سے پھولنا" کا مفہوم سمجھ آ جائے گا، کیونکہ ٹشوز میں بیٹھا ہوا پانی "بھوک لگنے والے" ورم کی بنیادی وجہ بن جائے گا، اس کے بعد جلد پھول جائے گی۔

ایک مفید خدمت 7 دن کے لیے پینے کی خوراک لائے گی، 14 یا 3 کے لیے ان لوڈنگ - یہ وقت سم ربائی کے لیے کافی سے زیادہ ہے، جو کہ ایک جدید انسان کے لیے بہت ضروری ہے، - پانی کے ساتھ جسم سے زہریلے مادوں کا اخراج اور پسینہ.

اگر آپ میڈل کے باہر کی طرف دیکھیں تو اس تکنیک کا فائدہ بھی آپ کی قوتِ ارادی کی آہنی تشکیل ہو گی۔یہ بعد کی زندگی میں آپ کے لیے کارآمد ثابت ہوگا، اور ہماری رائے میں، آپ کو آزادانہ طور پر کم خطرناک، لیکن ذہنی اور جسمانی غذا کے لیے اتنا ہی مشکل آزمانے میں مدد ملے گی، بغیر راستے کے درمیان میں ہار ماننے کے خطرے کے۔

ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ پینے کی خوراک جسم کی سست لیکن یقینی موت ہے۔اور اگر آپ بہت زیادہ بہہ جاتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ شراب پینے کی سخت حکومت کے آخری مراحل میں، "اطراف میں سست" ہونے کی بے ضرر خواہش ایک خطرناک بیماری - کشودا کی شکل اختیار کر لے۔

لیکن پھر بھی، پانی کی خوراک کے نقصانات کے باوجود، طریقہ کار کا ایک مفید فائدہ بھی ہے، جو کہ اگر صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو لامحدود فوائد لا سکتے ہیں - پانی کی کمی کے خطرے کا مکمل خاتمہ۔یہ ان تمام لوگوں کے لیے گارنٹی ہے جو کسی دوسری سخت ترین غذا پر عمل پیرا ہیں۔وزن کم کرنے والے لوگ اکثر اپنے پانی کی مقدار کو کم کرتے ہیں، لیکن پینے کی خوراک اس کے بالکل برعکس ہے۔

زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لیے، مختلف غذائیت کی حکمت عملیوں کو ایک ساتھ ملایا جانا چاہیے۔پینے کے طریقہ کار پر ایک یا دو ہفتے کے روزے کا اہتمام کریں، آہستہ آہستہ اس سے باہر نکلیں اور دوسری غذا پر جائیں جو آپ کو پسند ہو۔لیکن اس کے لیے آپ کو تمام ادوار کے لیے صحیح مینو بنانے کی ضرورت ہے۔

اجازت شدہ مصنوعات کی فہرست

سب سے پہلے، آئیے یہ معلوم کریں کہ آپ ایک ماہ اور ایک ہفتے تک پانی پینے کی خوراک کے دوران کیا اور کتنا استعمال کر سکتے ہیں۔کم از کم کیلوریز پر مشتمل مصنوعات آپ کی توجہ کے لیے:

• روزانہ ڈیڑھ لیٹر سے سادہ پانی؛
• گھر کے شوربے؛
• کالی چائے، سبز چائے، کافی (چینی اور میٹھا شامل نہ کریں)؛
• پھلوں اور سبزیوں کا رس (گاجر، سیب، چقندر، وغیرہ)؛
• ھٹی مشروبات، compotes؛
• دہی پر پروٹین کی خوراک؛
• پھل اور سبزیاں، گائے کا گوشت اور مچھلی کے شوربے؛
• دودھ کی مصنوعات 2%

مسالیدار سبزیاں یا انتہائی میٹھے پھل، مصالحے اور مسالا، مکمل چکنائی والے دہی، اسٹورز کے جوس، سبزیوں کا تیل (شراب کا ذکر نہیں کرنا) کو خارج کر دیا گیا ہے، ورنہ نتائج آپ کو خوش نہیں کریں گے۔شوربے کے لیے نمک کو چھوٹے حصوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔

30، 14، 7 اور 3 دن کے لیے خوراک پینا

کتنی خوراک کرنی ہے، ہر کوئی اپنے طور پر فیصلہ کرتا ہے، اہداف پر منحصر ہے۔

30 دن کے پینے کے راشن کے لیے، 14 دنوں کے برعکس، پانچ مراحل عام ہیں۔استعمال ہونے والی کیلوریز کو کم کرنے کے 10 دن کے موافقت کے بعد (کبھی کبھی ایک ہفتہ کافی ہوتا ہے)، 10 دن تک کھوکھلی اعضاء اور آنتوں کی نالی کی بڑی صفائی شروع ہوجاتی ہے۔اگلے 10 دنوں میں گھنے اعضاء شامل ہوتے ہیں - جگر، گردے۔لہذا، 20 ویں دن، ان اعضاء کے علاقے میں بے چینی کا احساس ممکن ہے. اور آخر میں - سیلولر سطح پر صفائی. اس مدت کے دوران، بے حد ہلکا پھلکا محسوس ہوتا ہے اور جسم میں تکلیف غائب ہو جاتی ہے.

ایک مہینے میں مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے (محتاط کے لیے - ایک ہفتے)، آپ کھا سکتے ہیں:

• ناشتے کے لیے دودھ کی مصنوعات، دہی؛
• چند گھنٹوں کے بعد، تازہ نچوڑا جوس (سنتری، چکوترا، سیب)؛
• دوپہر کے کھانے کے لیے، شوربے یا چکن سوپ بغیر گوشت یا میشڈ سوپ، چائے، کافی؛
• دوپہر کا ناشتا - جیلی، بیر کا مرکب؛
• رات کا کھانا - کمزور دہی.

مینو میں مختلف قسم کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کے جسم کو تمام ضروری مفید عناصر مل سکیں۔لہذا، ایک 7 یا 14 دن، زیادہ وفادار، ایک ہفتے میں پانی پر وزن کم کرنے کا طریقہ شامل ہوسکتا ہے:

• پیر: جوس، کمپوٹس؛
• منگل: دلیا پر مبنی جیلی، یا پھل اور بیری؛
• بدھ: دودھ کا دن، کیفر 1. 5٪، دودھ اور دہی؛
• جمعرات: مچھلی، چکن اور سبزیوں کے شوربے؛
• جمعہ: پیوری سوپ، چائے، شوربہ، پھل اور سبزیوں کے مائع سوپ؛
• ہفتہ: پروٹین کی خوراک - دہی، پکا ہوا دودھ، دودھ؛
• اتوار: ہم تازہ نچوڑے ہوئے جوس اور جیلی کے دن کو دہراتے ہیں۔

3 دن کا پینے کا راشن جسم کو اتارنے اور وزن کم کرنے کے پورے طریقہ کار کا سب سے آسان طریقہ ہے۔یہ اسپیئرنگ ڈایٹس کے ساتھ امتزاج کے لیے موزوں ہے۔پہلے دن، صرف دودھ کی مصنوعات کے استعمال کی اجازت ہے، دوسرے پر، شوربے تیار کریں، اور آخری - جوس، جیلی اور کمپوٹس. کسی بھی صورت میں، خوراک کی تیاری میں ذاتی خواہشات سے آگے بڑھیں، اسے کاغذ کے ٹکڑے پر لکھیں، اپنی اپنی ترکیبیں بنائیں۔

بونس کی ترکیب

اگر آپ کا تخیل آپ کو ناکام بناتا ہے، اور آپ اب نہیں جانتے کہ اپنے روزانہ پینے کے مینو کو کس طرح متنوع بنانا ہے، تو ہم آپ کی توجہ کے لیے یہ نسخہ پیش کرتے ہیں: ہم سوپ پیوری تیار کر رہے ہیں۔سب سے پہلے، 1 لیٹر درمیانی چکنائی والا شوربہ اور سبزیاں (بروکولی، پیاز، کالی مرچ، آلو، گاجر) تیار کریں۔سبزیوں کو دھو کر صاف کریں، انہیں ابلتے ہوئے شوربے میں شامل کریں اور نرم ہونے تک ابالیں۔نتیجے میں ماس کو بلینڈر کے ساتھ پیوری میں پیس لیں۔یہ ایک قدرے موٹی مستقل مزاجی باہر کر دیتا ہے. اس آسان پیوری سوپ کے ساتھ اپنے روزانہ پینے کے مینو میں اضافہ کریں۔

پینے کی خوراک سے کیسے نکلیں؟

ایونٹ میں ایک انتہائی اہم کردار پینے کی خوراک سے باہر نکلنے کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ جسم کے لئے منفی نتائج سے بچنے کے لئے صحیح طریقے سے کیا جانا چاہئے، کیونکہ یہ اس کی "دوسری پیدائش" ہے. خاص طور پر اگر آپ 14 سے 30 دن تک غذا پر ہیں، اور آپ کے جسم پر تھکن کا خطرہ پہلے سے ہی منڈلا رہا ہے۔ایک جاندار جو پہلے ہی ٹھوس خوراک کو بھول چکا ہے اسے عادت بننے میں دوگنا وقت لگے گا۔لہذا، اگر آپ 30 دن کے لئے پینے کی خوراک پر بیٹھتے ہیں، تو پیداوار 2 مہینے ہوگی. 14-28 دنوں کے لیے۔

1. ناشتے کے لئے پہلے ہفتے کے لئے، مائع اناج داخل کریں، آہستہ آہستہ کھپت کے لئے ان کی خوراک میں اضافہ کریں.
2. دوسرا ہفتہ ابھی بھی پینے کا رات کا کھانا ہے، لیکن ناشتے میں آپ ابلا ہوا انڈا، ایک چھوٹا پنیر سینڈوچ لے سکتے ہیں۔
3. تیسرا ہفتہ ناشتے کے لیے سیریل ہے، لیکن پھل اور سبزیاں پہلے ہی رات کے کھانے سے جڑی ہوئی ہیں۔
4. چوتھا ہفتہ - آخر میں آپ گوشت کر سکتے ہیں! مچھلی، گائے کا گوشت، چکن شروع میں تھوڑی مقدار میں۔
5. پانچواں ہفتہ - جو آپ نے شروع کیا تھا، معیاری کھانا، ہفتے میں صرف ایک دن، روزہ دار مشروب کریں۔

اگلی لامحدود مدت کے لیے، میٹھی اور نمکین، میدہ اور چکنائی والی غذاؤں کے وافر استعمال کو خارج کرنا یقینی بنائیں۔اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ کافی مقدار میں سیال پیئے۔

اگر آپ اب بھی 14-30 دنوں تک پانی کے ساتھ وزن کم کرنے کی ہمت کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو پینے کی خوراک سے صحیح طریقے سے باہر نکالیں، ورنہ آپ کا جسم پیش کردہ کھانے کو مسترد کر دے گا۔

14، 30 دنوں میں طویل انتظار کا نتیجہ حاصل کرنے کے لیے، استقامت کے علاوہ، آپ کو صورتحال کا صحیح تجزیہ کرنے اور ترجیح دینے کی صلاحیت بھی درکار ہوگی۔شاید ایک لمحے میں آپ اپنے دماغ کے ساتھ محسوس کریں گے کہ یہ اضافی پاؤنڈ کھونے کے سخت ترین فریم ورک سے باہر نکلنے کا وقت ہے، لیکن آپ کے جسم کے ساتھ آپ محسوس کریں گے کہ سب کچھ پہلے ہی بہت اچھا ہے.اُس دن آپ سے آپ سے سمجھداری اور صورتحال کا معروضی جائزہ لینے کی صلاحیت درکار ہوگی۔اور یہ نہ بھولیں کہ پینے کی غذائیت کا نظام ایک عمدہ تنظیم کے ساتھ عطا کیا گیا ہے اور اس کے لئے ایک تفصیلی نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔سوچیں، ہو سکتا ہے کہ آپ کے لیے زیادہ انسانی طریقے لاگو ہوں۔